Se você já tentou perder peso sabe que focar num plano de dieta e exercícios pode ser muito difícil. E fazer exercícios de forma regular é muito mais difícil ainda. Quem já experimentou perder peso sabe como é.
No entanto existem muitas dicas infalíveis que vão levar você a perder peso e sem esforço.
Há muitas dicas que podemajudar você a perder peso mas resumi as dicas mais importantes e mais fáceis de
seguir. E se você usar um bom remedio para emagrecer o resultado aparece ainda mais rápido.
Consome Muita Proteína: Quando você consome alimentos ricos em proteínas você come menos. Porquê?Proteína age controlando e eliminando a fome descontrolada e faz você sentir cheia por muito mais tempo.
Um estudo comprovou que só aumentando o consumo de proteínas de 15 e 30 % levou uma perda de peso de 5 kg em apenas 12 semanas. E isso se conseguiu sem fazer restrição de alimentos. Não foi preciso fazer dieta para perder peso.
Guarda Alimento Pouco Saudável Longe do Alcance: Um estudo comprovou que as pessoas que moram em casa em que alimentos pouco saudáveis estão próximos do alcance têm mais peso do que aqueles que mantém alimentos desse tipo longe.
A presença de alimentos pouco saudáveis faz você querer comer essas coisas constantemente e isso não ajuda a emagrecer. Por isso guarda alimentos pouco saudáveis longe do teu alcance.
Consome Alimentos Ricos em Fibras: Consumir alimentos ricos em fibras
aumenta a saciedade, ajudando a se sentir satisfeita por muito mais tempo.
aumenta a saciedade, ajudando a se sentir satisfeita por muito mais tempo.
Alguns estudos também mostram que fibra viscosa é útil para ajudar você a perder peso. Além disso, aumenta a plenitude e reduz o consumo excessivo de alimentos. A fibra viscosa transforma em gel quando junta com a água.
Depois este gel aumenta o tempo de absorção de nutrientes e retarda o esvaziamento do estômago. As fibras viscosas são encontradas apenas em alimentos vegetais.
Como exemplo de alimentos ricos em fibras viscosas temos: cereais de aveia, feijão, couve-de-bruxelas, aspargos e laranjas. Um suplemento de perda de peso chamado glucomanano também é muito alto em fibra viscosa. Uma fonte fácil de glucomanano é o queimador de gordura e emagrecedor Instant knockout.
Bebe Água Regularmente: Beber água ajuda a comer menos e perder peso, especialmente se você beber antes da refeição. Um estudo descobriu que beber meio litro de água cerca de 30 minutos antes das refeições reduz a fome e reduz a ingestão de calorias sem você fazer esforço.
Participantes que beberam água antes da refeição perderam 44% mais peso em um período de 12 semanas em comparação com aqueles que não beberam este líquido precioso .Se você trocar bebidas com calorias como refrigerantes ou sucos - por água, poderá ter um efeito muito melhor.
Usa Pratos Menores: Um prato de comida típica é maior hoje do que era algumas décadas antes. Acredita-se que essa tendência pode contribuir para o ganho de peso, já que usar um prato menor pode ajudar você a comer menos fazendo com que as porções pareçam maiores do que realmente são. Um prato maior pode fazer uma porção parecer menor, fazendo com que você adicione mais comida do que precisa.
Você pode tirar vantagem desta situação, servindo comida saudável em pratos maiores e alimentos pouco saudáveis em pratos menores para consegue com isso perder peso e manter-se saudável sem esforço.
Come Longe de Distrações Eletrónicas: Um estudo descobriu que
pessoas que se distraíam numa refeição comiam cerca de 10% mais naquela sessão do que aqueles que não tinham distrações.
pessoas que se distraíam numa refeição comiam cerca de 10% mais naquela sessão do que aqueles que não tinham distrações.
A falta de atenção durante uma refeição tem uma influência ainda maior sobre a ingestão no final do dia. As pessoas que se distraíam durante uma refeição ingeriam 25% a mais de calorias nas refeições posteriores do que as que estavam atentas no que estavam a comer.
Se consome regularmente refeições enquanto assiste TV ou usa telemóveis, Tablete ou portáteis, pode estar comendo mais do que precisa. Estas calorias extras somam-se e têm um enorme impacto no seu peso a longo prazo. Fica a dica, se você quer perder peso fica longe de distração durante as tuas refeições.
Dorme bem e Evita Stress: Muitas vezes as pessoas não dão importância ao sono e o stresse. Ambos, na verdade, têm efeitos poderosos no seu apetite e peso. Falta de sono pode atrapalhar os hormônios reguladores do apetite como leptina e grelina. Outro hormônio, o cortisol, torna-se elevado quando se está stressado.
Então qual é o problema? Ter esses hormônios muito alto aumenta sua fome e desejo por alimentos não saudáveis, levando a uma maior ingestão de calorias que você não precisa. Além disso, a falta do sono e o estresse aumentam o risco de várias doenças, incluindo diabetes tipo 2 e obesidade.
Combinando essas dicas para perder peso que você aprendeu agora, com exercícios e um termogénico você perde peso muito mais rápido e com muita energia e boa disposição.
Um exemplo de remédio para emagrecer que recomendo para seguir com essas dicas é o Instant Knockout. Fotos de antes e depois como pode ver um nesse exemplo servem para mostrar que tipo de resultado você pode esperar com esse suplemento e um pouco de exercício físico.